INILAHTASIK.COM | Ada peribahasa yang mengatakan ‘lebih baik mencegah daripada mengobati’ sangatlah benar adanya. Mencegah sakit atau penyakit datang relatif lebih mudah dan murah ketimbang pengobatan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat mencegah sakit kepala yang bisa Kamu lakukan.
Istirahat Cukup, Konsumsi Menu Sehat dan Kurangi Stres
Kurang tidur kerap membuat kepala menjadi sakit. Delapan jam per hari adalah waktu tidur rata-rata ideal orang dewasa, asalkan tidurnya berkualitas (lelap). Tidur juga efektif mengurangi stres dan akan lebih maksimal lagi jika diimbangi dengan makan sehat.
Kurangi Kafein dan Hindari Alkohol
Kafein yang banyak terdapat pada kopi sebenarnya punya dua sisi dampak. Sisi negatifnya bisa membuat jantung berdebar kencang dan syaraf tegang. Namun dampak baik kafein ini juga bisa menghilangkan sakit kepala dengan syarat mengonsumsi secukupnya. Tapi untuk alkohol memang sudah seharusnya Kamu hindari.
Jangan Terlalu Sering Konsumsi Obat Bebas
Obat penghilang nyeri kepala yang dijual bebas di pasaran memiliki dua sisi, sebagai penyembuh dan bisa juga sebagai racun. Konsultasikan dengan dokter jika Kamu terlalu sering mengonsumsi obat pereda sakit dari sisi efek samping. Kamu bisa ketergantungan obat pereda nyeri kepala ini dengan gaya hidup sehat saja.
Rutin Berolahraga dan Luangkan Waktu untuk Liburan
Rileks dan rutin olahraga merupakan gaya hidup sehat yang bagus untuk mencegah keluhan ringan seperti pusing kepala dan sebagainya. Olah raga kardio seperti jalan kaki, lari, berenang, bersepeda, paling bagus untuk aktivitas fisik yang bisa disesuaikan dengan usia Kamu.
Ada baiknya bila Kamu mempersiapkan segala sesuatunya sejak dini, termasuk asuransi kesehatan, karena sakit atau penyakit bisa datang tanpa kompromi. Dan yang lebih penting lagi, gaya hidup dan pola hidup haruslah sehat.**
Baca juga : Tips Kulit Cantik Luar Dalam dengan Lakukan Ini
Discussion about this post